Zo helpen hersengolven je met ontspannen en herstellen

binaural beats

Bij inspanning, vermoeidheid, uitputting en burn-out is het essentieel om je lichaam de kans te geven om te herstellen. De beste manier is om veel te slapen. In diepe slaap zul je mentaal en fysiek herstellen. Daarnaast is het belangrijk om ook overdag te ontspannen. Dat doe je door te mediteren, in de natuur te wandelen en lekker in flow te zijn. Hoe dat precies werkt en hoe je nóg dieper kunt ontspannen en herstellen dat leg ik je in dit artikel uit. Tevens krijg je een concrete oefening op basis van Binaural Beats die je dagelijks kunt doen.

Vind een betere balans tussen werken en leven

Balans werken leven

Veel mensen zijn op zoek naar een betere balans tussen werken en leven, tussen werk en privé, denken en voelen, inkomsten en uitgaven, inspanning en ontspanning. Als je een betere balans zoekt dan ga je eigenlijk van uit dat er twee delen zijn. Dat werken en leven twee conflicterende delen zijn. Dat je soms werkt en dat je soms leeft. Dat lijkt me nogal een vreemd idee. Volgens mij zijn het twee samenwerkende delen binnen een natuurlijke dualiteit. In het leven en in de natuur werkt alles altijd feilloos samen in een ultieme wisselwerking.
 

Gezond leven met LCHF

LCHF (Low Carb Healthy Food) is de levensstijl die voor veel mensen de oplossing is om hun gezondheid weer terug te krijgen. Voor mij ook! Eenvoudig gezegd is LCHF gewoon gezond eten! Is het zo makkelijk? Ja en Nee: We zijn opgevoed met het idee dat vet ongezond is en dat we dat zo weinig mogelijk moeten eten. Ter vervanging van gezonde vetten zijn we koolhydraten en bewerkt voedsel gaan eten. En daarbij ook veel suikers.

Vier gewoontes die je gelukkig maken

Vier gewoontes die je gelukkig maken

Weet je wat het verschil is tussen gelukkige en ongelukkige mensen? Mogelijk zal het antwoord je verbazen: Er is geen verschil. Er zijn geen gelukkige of ongelukkige mensen. Er zijn wél mensen die zich gelukkig of ongelukkig vóelen. Het verschil zit hem vooral in de gewoontes die je hebt aangeleerd. Geld en spulletjes maken je niet gelukkig (vanaf een bepaalde ondergrens). Dit is in talloze wetenschappelijke studies al lang aangetoond. Ben je benieuwd welke gewoontes je gelukkig maken? Gelukkig is dit ook onderzocht en kun je jezelf deze gewoontes aanleren.

Hartcoherentie en alignment

Hartcoherentie

Behalve je brein in je hoofd heb je ook nog een ander brein: Je hartbrein. Er is een directe verbinding via zenuwbanen tussen je hersenen en je hart. Het is interessant dat er méér signalen van je hart naar je hersenen gaan dan andersom. Het hart en de hersenen communiceren intensief met elkaar, en samen weer met het lichaam. De vorm van de signalen bepalen voor een belangrijk deel hoe we ons voelen. Zijn de signalen harmonieus dan voelen we ons goed, zijn ze chaotisch, dan voelen we ons slecht.

Je hebt slechts één goed voornemen nodig!

Voornemens 2018

Januari is de tijd dat mensen ‘goede voornemens’ op hun To-Do lijstje zetten. Sportscholen hebben een piek in aanmeldingen, afvalclubs draaien overuren en mensen voelen de power om er nu écht voor te gaan. Zoals bekend is de hype na een paar weken wel weer voorbij en gaan we over tot de orde van de dag. De meeste goede voornemens waren prima voor de jaarwisseling maar hebben geen houdbaarheid. Het kan ook anders!

Waar zit jouw drive?

waar zit jouw drive?

Ze zeggen wel eens dat ‘het hier en nu’ hartstikke saai is! Mogelijk is dat de reden waarom we zo graag met onze gedachten naar het verleden en naar de toekomst gaan. We kunnen lekker wegdromen bij leuke momenten die nog op de planning staan. We kunnen heerlijk nagenieten van mooie momenten in het verleden. Van de andere kant kunnen we ons ook zorgen maken en overweldigd raken door de toekomst. En we kunnen natuurlijk lekker boos en ontdaan blijven hangen in oude situaties. De vraag is wat jou het meeste ‘bezig’ houdt en of je daar wel zo blij van wordt.

Zo ga je van tijd- naar energiemanagement

Als je op een dag alle leuke dingen wilt doen die je meer energie geven, dan heb je geen tijd meer om te werken en alles af te krijgen. Toch?! Stel dat het goed voor je is om elke dag een uur te mediteren, sporten, studeren, ontspannen, wandelen, lezen, hobby, muziek luisteren, met je kinderen spelen, aandacht aan je partner geven, met collega’s sparren, iets bijdragen en tijd voor jezelf nemen dan is de dag al om. Als je alleen al stress krijgt van dit lijstje, dan komt dat waarschijnlijk omdat je beseft dat je daar allemaal geen tijd voor hebt.

Leef in het NU en word effectiever

leven in het nu

Vorige week hadden we een interessante discussie in een training over leven in het hier en nu. Een deelnemer stelde dat je altijd in het NU bent. Dus wat kletst iedereen dan over het ‘in het nu’ blijven!? Het antwoord is eigenlijk heel eenvoudig. Het is gewoon slecht Nederlands. We zeggen ‘leven in het nu’, maar we bedoelen dat je met je aandacht in het NU bent. Want je lijf is altijd in het nu. Je kunt niet anders. Het NU is het enige dat er is en er altijd zal zijn. Alleen onze gedachten kunnen naar het verleden of naar de toekomst gaan.

Zo gebruik je jouw ultieme hulpbron

Zo gebruik je jouw ultieme hulpbron

In alle facetten van je werk en leven maakt het inzetten van je hulpbronnen het verschil dat het échte verschil maakt. Als je ruim toegang tot je hulpbronnen hebt en deze effectief inzet, dan zul je alles bereiken wat je wilt. Dan zul je voornamelijk in flow zijn en een overvloedig, gelukkig, gezond en rijk leven hebben. Alle filosofieën, geloofs-overtuigingen en theorieën vertellen je dat dit de bedoeling van het leven is. De vraag die veel mensen stellen is waarom je zo weinig van die overvloed merkt! Waarom je zo vaak geconfronteerd wordt met vervelende zaken!

Pagina's

Zo krijg je direct energie

De Gouden Vraag E-book

Download gratis jouw E-book


Jos Verheijden

Jos Verheijden:

"Ik wil bijdragen en mensen inspireren om onafhankelijk en vrij te zijn. Ik leer je effectief om te gaan met onzekerheden en tegenslagen. Dat doe ik via mijn coaching, vloggen, bloggen en documentaires".

Lees meer over Jos