Blog van Jos Verheijden | Verheijden Consult

Zo laat je werkdruk en stress los

Zo laat je werkdruk en stress los

Werkdruk en stress lijken de normaalste zaak van de wereld, maar is dat wel zo? Veel mensen ervaren een constante druk van leidinggevenden, klanten, personeelstekort, hoeveelheid werk en hoge verwachtingen. Anderen hebben vooral last van hun eigen perfectionisme, loyaliteit en hun angst om de controle te verliezen. Niet voor niets ervaren 13% van alle werkenden burnout symptomen. Dat is niet goed voor je gezondheid en dat is het waarschijnlijk niet waard.

Bevrijdingsdag: Zet je masker af

bevrijdingsdag

Veel mensen dragen een 'masker' waardoor we niet kunnen zien wie ze werkelijk zijn. Uiteraard is er een goede reden geweest om je masker op te zetten, maar vraag je eens af of het niet eens tijd wordt om je masker weer af te zetten. Heb je het eigenlijk nog wel nodig!? Als we ons masker zouden afzetten, kunnen we elkaar weer ontmoeten in wie we werkelijk zijn. We kunnen onszelf weer laten zien in alle grootsheid en schoonheid. We kunnen laten zien wie we wérkelijk zijn. Laten we bevrijdingsdag ook op deze manier vieren.

 

Waar zit jouw drive?

waar zit jouw drive?

Ze zeggen wel eens dat ‘het hier en nu’ hartstikke saai is! Mogelijk is dat de reden waarom we zo graag met onze gedachten naar het verleden en naar de toekomst gaan. We kunnen lekker wegdromen bij leuke momenten die nog op de planning staan. We kunnen heerlijk nagenieten van mooie momenten in het verleden. Van de andere kant kunnen we ons ook zorgen maken en overweldigd raken door de toekomst. En we kunnen natuurlijk lekker boos en ontdaan blijven hangen in oude situaties. De vraag is wat jou het meeste ‘bezig’ houdt en of je daar wel zo blij van wordt.

Zo ga je van tijd- naar energiemanagement

Als je op een dag alle leuke dingen wilt doen die je meer energie geven, dan heb je geen tijd meer om te werken en alles af te krijgen. Toch?! Stel dat het goed voor je is om elke dag een uur te mediteren, sporten, studeren, ontspannen, wandelen, lezen, hobby, muziek luisteren, met je kinderen spelen, aandacht aan je partner geven, met collega’s sparren, iets bijdragen en tijd voor jezelf nemen dan is de dag al om. Als je alleen al stress krijgt van dit lijstje, dan komt dat waarschijnlijk omdat je beseft dat je daar allemaal geen tijd voor hebt.

Het belang van jezelf goed voelen

Het belang van jezelf goed voelen

Jezelf goed voelen is de basis voor succes in je werk, relatie, welzijn, communicatie en leven. Helaas denken veel mensen dat ze éérst succes moeten hebben om zich goed te voelen. Het is precies andersom: Eerst jezelf goed voelen, dán volgt het succes automatisch. De essentie van succes en flow is dat je heel dicht bij jezelf blijft. In deze hectische tijd is het belangrijk om jezelf steeds af te vragen wat en wie bij jou past.

Leef in het NU en word effectiever

leven in het nu

Vorige week hadden we een interessante discussie in een training over leven in het hier en nu. Een deelnemer stelde dat je altijd in het NU bent. Dus wat kletst iedereen dan over het ‘in het nu’ blijven!? Het antwoord is eigenlijk heel eenvoudig. Het is gewoon slecht Nederlands. We zeggen ‘leven in het nu’, maar we bedoelen dat je met je aandacht in het NU bent. Want je lijf is altijd in het nu. Je kunt niet anders. Het NU is het enige dat er is en er altijd zal zijn. Alleen onze gedachten kunnen naar het verleden of naar de toekomst gaan.

Voor wie moet jij jezelf bewijzen?

Bewijzen

Veel mensen moeten zichzelf dagelijks bewijzen. Daar kun je heel ver mee komen, maar het kost ook veel negatieve energie. Zoveel zelfs dat je er burnout van kunt worden. Daarom kunnen we veel van deze mensen en hun bewijsdrang leren. Of je nu ondernemer, leidinggevende, P&O manager, burnout, overspannen of ouder bent: Zorg dat je aanstuurt op groei en ontwikkeling en niet op het eindresultaat. Misschien denk je dat het toch écht om het resultaat gaat. Dat klopt.

Wil je stress of resultaat?

stress of resultaat

Is het je wel eens opgevallen dat sommige mensen heel ontspannen hun werk doen en bergen werk verzetten en dat anderen de hele dag lopen te stressen en nauwelijks productief zijn? Zou dit de reden zijn dat mindfulness op het werk zo populair is geworden? Uit onderzoek blijkt dat mensen in flow vijf keer zo productief zijn dan in stress. Nou weten we ook dat langdurige stress hartstikke ongezond is. Maar dat stress ook je persoonlijke effectiviteit vermindert is voor veel mensen nieuw. Ouderwetse leidinggevenden denken nog wel eens dat je onder hoge druk (stress) productiever bent.

Hoe algoritmes jouw wereld vormgeven

Algoritmes

Vanmorgen kwam op mijn Facebook-tijdlijn een video van de NOS voorbij die mijn aandacht trok. De video laat zien hoe de algoritmes achter Google en Facebook ons leven bepalen. Deze rekenmodellen zorgen ervoor dat we slechts dát te zien krijgen wat volgens het algoritme interessant voor ons zou kunnen zijn. Volgens de NOS zorgen deze filters ervoor dat we slechts een beperkt beeld van de ‘werkelijkheid’ zien en dat ons wereldje daardoor steeds kleiner wordt. Maar maakt het verschil of een nieuwsredactie voor mij filtert of een Facebook algoritme?

Zo gebruik je jouw ultieme hulpbron

Zo gebruik je jouw ultieme hulpbron

In alle facetten van je werk en leven maakt het inzetten van je hulpbronnen het verschil dat het échte verschil maakt. Als je ruim toegang tot je hulpbronnen hebt en deze effectief inzet, dan zul je alles bereiken wat je wilt. Dan zul je voornamelijk in flow zijn en een overvloedig, gelukkig, gezond en rijk leven hebben. Alle filosofieën, geloofs-overtuigingen en theorieën vertellen je dat dit de bedoeling van het leven is. De vraag die veel mensen stellen is waarom je zo weinig van die overvloed merkt! Waarom je zo vaak geconfronteerd wordt met vervelende zaken!

Wat is de realiteit die je waarneemt?

Wat is de realiteit die je waarneemt?

Alles wat je als realiteit waarneemt is slechts het interpreteren van trilling. Je neemt trilling waar en vervormt dat tot wat je 'realiteit' noemt. Dat doe je dus IN je hoofd. Veel mensen denken nog dat de 'realiteit' de buitenwereld is waar je naar kijkt en dat iedereen dus dezelfde realiteit ziet. Dat is dus niet zo: Je realiteit is toch echt jóuw binnenwereld en iedereen creëert zijn eigen realiteit! Mogelijk klinkt dit voor jou niet realistisch en houd je liever vast aan het idee dat alles is zoals het is. Maak je eigen keuze.

Neem jezelf eens wat minder serieus

Niet zo serieus aub

Als het allemaal wat te serieus wordt, vraag je dan af welke hersenhelft dit veroorzaakt en in stand houdt. Je linker hersenhelft noemen we de dominante hersenhelft. Deze wil het liefst structuur hebben, controle houden en overzicht bewaren. Deze hersenhelft gebruikt veel energie en werkt ook nog eens relatief traag. Je rechter hersenhelft noemen we de sub-dominante hersenhelft. Deze is altijd verbonden met het universum en is de bron van je intuïtie, spontaniteit en creativiteit. Deze hersenhelft gebruikt nauwelijks energie en is supersnel en efficiënt.

Wat is de zin van het leven?

Wat is de zin van het leven?

Als je alles al hebt en tóch ontevreden of ongelukkig bent, dan is de belangrijkste vraag die je jezelf kunt stellen: ‘Wat is de zin van mijn leven?’. Nou hoor ik die vraag wel eens gesteld worden met een hele negatieve ondertoon. Vooral gesteld door mensen die in de problemen zitten en geen uitweg zien. Nou hoeft het voor jou niet zo zwaar te zijn. Gelukkig maar! Van de ander kant is het zo, dat als je deze vraag niet beantwoord hebt er je er niet naar leeft, dat je dan zomaar in een vervelende stemming kan wegzakken.

Zo realiseer je jouw doelen in 4 minuten

Zo creëer je realiteit

Dit is traditioneel de tijd om goede voornemens te maken en nieuwe doelen  te stellen. Maar wat nou als je wist hoe je al die doelen in slechts vier minuten kunt realiseren? Zou je dan nu al net zo blij zijn als wanneer je al je voornemens en doelen al gerealiseerd had? En wat zou je dan nu allemaal voor leuke dingen kunnen gaan doen terwijl je volledig in het hier en nu blijft en geniet van alles wat er nu al is? Dat je dus helemaal niets hoeft te veranderen! De realiteit is, dat jij de enige bent die bepaalt wat reëel is.

Dit is géén kerstverhaal

dit is geen kerstverhaal

Hoewel je jezelf het hele jaar kunt verbinden, helpt het kerstfeest om makkelijker de verbinding aan te gaan. Je viert samen met familie en vrienden een feestje. Dat is natuurlijk fantastisch, maar vanuit mijn vak ben ik er natuurlijk vooral alert op dat je je met jezélf verbindt. Ik ontmoet veel mensen die de verbinding met zichzelf zijn kwijtgeraakt. Dat vertaalt zich in werkstress, relatieproblemen, angstaanvallen, overspannenheid en zelfs burnout.

Burnout van Kerstmis

burnout van kerstmis

Kerstmis is de beste tijd om een burnout te krijgen. Niet alleen vanwege de vele eetmomenten met je familie, maar ook vanwege alle voorbereidingen, verplichtingen en verwachtingen. Maar degene die geloven dat je van Kerstmis burnout wordt; die hebben het goed mis. Kerst mis!... Burnout wordt je namelijk alleen als je jarenlang structureel over je grenzen heen gaat. Kerstmis duurt maar een paar dagen, dus dat kan nooit de oorzaak zijn.

Wat is de belangrijkste vaardigheid in je leven?

belangrijkste vaardigheid in het leven

Vanaf je geboorte leer je de meest fantastische vaardigheden: Je leert netjes te eten, je mond te houden, netjes stil te zitten op school, goede cijfers te halen, een relatie aan te gaan, kindertjes te maken en jezelf voort te planten. Maar wat is nou de allerbelangrijkste vaardigheid in je leven? De vaardigheid waarmee je wérkelijk vol van het leven en het moment kunt genieten? Helemaal jezelf te zijn in elke willekeurige situatie? Vrij te zijn?

Hoe stress je gezond kan maken

stress

Negatieve stress is erg ongezond en op den duur zelfs levensbedreigend. Je kunt er burnout van worden en het kan hartproblemen veroorzaken. Positieve stress doet echter precies het tegenovergestelde; het laat je hart beter functioneren en zelfs regenereren. Dit blijkt allemaal uit recente onderzoeken. Van de andere kant wisten we dit binnen NLP al veel langer. We hebben het dan over angst of moed.

ADD: De (r)evolutie van de mens

ADD: De evolutie van de mens

Veranderingen vinden plaats via evolutie of revolutie. Als mensen sneller veranderen dan gemiddeld, dan wijken ze af van wat als normaal beschouwd werd. Zo kan ik me herinneren dat mijn ouders mijn muziekstijl niet konden waarderen! Een paar decennia geleden werden Dolle Mina’s en hippies heel raar en met afkeurende blikken bekeken. Gelukkig hebben die revoluties stand gehouden en zijn er grote veranderingen doorgevoerd. We zijn vrijer geworden en we zijn als mens en maatschappij sterk gegroeid.

Onzinnige campagne tegen pesten

Onzinnige campagne tegen pesten

Sommige mensen leren het nooit: Vandaag is er wederom een onzinnige campagne tegen pesten gestart. Door een minister nog wel! Die een half miljoen euro ruggensteun geeft om pestgedrag aan te wakkeren. Hoe vaak moeten we nog herhalen dat elke strijd tegen ‘iets’ ervoor zorgt dat je het tegenovergestelde bereikt van wat je wilt bereiken. De enige oplossing is om te werken aan wat je wél wilt. Zal ik het nog eens herhalen: De enige oplossing is om te werken aan wat je wél wilt.

Slow down

slow down

Slowing down is een prima begin als je merkt dat je over je grenzen heen gaat. Mensen die al eens een burnout hebben gehad zullen zich herkennen in de songtekst van Douwe Bob. Een burnout is immers het gevolg van jarenlang over je grenzen heengaan. Dingen doen die niet bij je passen, maar die je blijft doen vanwege misleidingen uit je omgeving. Zolang je hard blijft rennen zal dit besef niet binnenkomen. Vertragen is altijd de eerste stap om tot een oplossing te komen.

Wat vieren we op Bevrijdingsdag?

Wat vieren we op Bevrijdingsdag?

Morgen is het Bevrijdingsdag, maar wat vieren we nu eigenlijk? Vier je de vrijheid of vier je de bevrijding? Persoonlijk denk ik dat als we de bevrijding vieren dat we alle vrijheidsstrijders tekort doen. Dan heeft hun offer niet gebracht wat ze ermee hoopten te bereiken. Als je namelijk je bevrijding viert, dan zeg te tegelijk dat je nog niet vrij bent. Als je jouw vrijheid viert dan heeft het allemaal nut gehad. Dan ben je namelijk vrij. Dat was toch het doel!? Dus wat wil jij vieren?

De zoon van de koning

De zoon van de koning

Misschien vraag je jezelf wel eens af waarom je op een bepaalde manier in het leven staat. Hoe het komt dat je op een bepaalde manier reageert in situaties waarin dat misschien anders had gekund. Hoe het ook komt; meestal vind je de oorzaak in hoe jij in dit leven staat en wat er van je verwacht werd toen je nog niet eens bewust was hoe je hier mee om kon gaan.
In onderstaande video vertel ik een prachtige metafoor die je mogelijk zal interesseren.

 

Wat is het nut van training en coaching?

Wat is het nut van training en coaching?

Er gaan jaarlijks heel veel mensen naar een training en een coach. Je zou je af kunnen vragen wat dat eigenlijk voor nut heeft. Wat levert dat op zo’n training? Wat bereik je er nou mee als je naar een coach gaat? Wat weet die nou wat jij niet allang weet? Als je, ter vergelijking, naar een Excel-cursus gaat dan is het helder: dan weet je daarna wat een spreadsheet is en hoe je die kunt gebruiken. Dat is mooi als je van plan bent om met een spreadsheet te gaan werken, maar nutteloos als je dat sowieso toch niet gaat doen. Dus wat bepaalt nou het nut van zo’n cursus?

Wat kost coaching?

Wat kost coaching?

Als je in de problemen zit; denk je dan aan de kosten van coaching om het probleem op te lossen, of denk je aan wat het je oplevert als het probleem is opgelost? Sinds het tijdperk van de supermarkt denken we vooral in korting en lage prijzen. Als de Calvé pindakaas bij AH goedkoper is dan bij Jumbo, dan koop je hem toch daar. Het is immers dezelfde pindakaas. Als je een nieuwe auto wilt waar je ongelooflijk blij van wordt omdat hij er zo blits uitziet: kies je dan voor een Fiat Panda of een duurdere Fiat 500? (die er heel anders uitziet, maar technisch hetzelfde is).

Assertiviteit komt van binnenuit

Assertiviteit komt van binnenuit

Heb jij wel eens last van een lage assertiviteit, maak je het wel eens mee dat je jezelf wegcijfert, dat mensen over je heen lopen, dat je in de stress schiet als je iets moet presteren? Of moet je altijd alles perfect doen om maar geen weerstand of kritiek te krijgen? Misschien blijf je liever wat op de achtergrond of in de kantlijn. Mogelijk ga je conflicten aan op momenten dat het helemaal niet nodig is. Of vermijd je ze juist als het slimmer is om ze wél aan te gaan! Wat het ook is; vraag jezelf eens af wat ‘plek’ voor jou betekent.

Omgaan met verantwoordelijkheidsgevoel

omgaan met verantwoordelijkheidsgevoel

Het is prachtig dat we verantwoordelijkheid nemen voor ons gedrag; het is echter niet slim om verantwoordelijkheid te nemen voor het gedrag van anderen. Dat gaat niet en zal je slechts energie kosten. Je lost er niets anders mee op dan je eigen angst om te falen of tekort te doen. Helaas los je die angst slechts tijdelijk op, want je veel te grote verantwoordelijkheidsgevoel neemt geen pauze en zal zich direct weer op iets anders richten. Zowel jijzelf als de ander raakt uit zijn kracht. Jij doet immers dingen die niet bij jou horen en de ander lost zijn eigen problemen niet op.

Assertiviteitstraining: NEE zeggen werkt averechts

Nee zeggen

Mensen verwarren assertiever worden vaak met leren ‘NEE’ zeggen. Maar je wilt helemaal geen NEE zeggen. En tegelijk wil je ook geen JA zeggen. Moeilijk hoor: Wat moet ik dan wél doen? Hoe wil ik dan wél zijn? WIE wil ik dan wél zijn. Het antwoord op deze vragen is meestal: “Mezelf zijn”. Eigenlijk is dat best wel een interessant antwoord, want je bent al vanaf je geboorte jezelf.

De structuur van FLOW ontrafeld

De structuur van flow ontrafeld

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de structuur van flow. Met name het Flow Genome Project is er op gericht om de gehele structuur van flow bloot te leggen. Zij zijn er met name in geïnteresseerd hoe je tot absolute top-prestaties kunt komen. Hoe je op het juiste moment kunt pieken. Van de andere kant wordt het woord ‘flow’ ook gebruikt voor ‘lekker in je vel zitten’. Het perfecte leven leven waarbij alles ‘als vanzelf’ gaat. Waarbij je tegelijkertijd creatief, productief én ontspannen bent.

Pagina's

Jos Verheijden

Jos Verheijden:

"Het is mijn missie mensen te inspireren te werken en leven in vrijheid en overvloed. Effectief leren omgaan met onzekerheden en tegenslagen. Dat doe ik via training, coaching en mijn blog".

Lees meer over Jos

 

Wil je direct meer energie?

De Gouden Vraag E-book

Download gratis jouw E-book