Blog van Jos Verheijden | Verheijden Consult

Persoonlijk Leiderschap trainingen gaan online door!

online trainingen

Door de impact van het Corona virus worden nu wereldwijd veranderingen doorgevoerd die verspreiding moet voorkomen. Veel oude conventies worden opnieuw bekeken en geëvalueerd. Handen schudden is in veel beroepen al niet meer gebruikelijk. Grote bijeenkomsten worden afgezegd. Je moet meer afstand van anderen houden. Maar er wordt ook veel verantwoordelijkheid en eigen initiatief verwacht van mensen met verkoudheid en griep symptomen. Sta eens stil bij wat je hiervan kunt leren en wat de impact is op jouw persoonlijke ontwikkeling en bewustwording.

Zo herken je burnout symptomen en voorkom je uitval

Een burn-out is het resultaat van langdurig over je grenzen heen gaan en je energie laten weglekken. Vrijwel iedereen die op deze manier werkt en leeft, zal ontkennen dat hij een burnout zou kunnen krijgen. Daarom is het voor veel professionals bijna onmogelijk om een burn-out te voorkomen. Van de andere kant is de gehele omgeving van de professional gericht op groei en resultaat. Niemand wil stilstaan bij een mogelijke uitval door burnout. Niemand wil serieus aandacht geven aan stress, werkdruk, onrust, onzekerheid, uitstelgedrag. pesten en conflicten.

Ben jij geschikt voor het werk?

ben jij geschikt voor het werk

Ik weet dat het niet gebruikelijk is om de vraag te stellen of je geschikt bent voor het werk. We zijn immers gericht op het voldoen aan verwachtingen. Verwachtingen ván onszelf of van anderen. Maar ook verwachtingen áán onszelf of áán anderen. Veel mensen denken bij de vraag of ze geschikt zijn voor het werk aan hun baan, bedrijf of activiteiten. Maar ik bedoel eigenlijk heel iets anders: In een leven, bedrijf, relatie moeten regelmatig beslissingen genomen worden.

Maak je toch niet zo druk!

Maak je toch niet zo druk! Het levert je alleen maar stress op. De zaken waar jij je zo druk over maakt zijn gebaseerd op trauma's en vervelende ervaringen uit het verleden. Je probeert die vervelende ervaring te compenseren door je druk te maken over iets dat positief lijkt (maar waar je uiteindelijk moe en chagrijnig van wordt). Als je vroeger bijvoorbeeld gepest werd, dan hecht je nu bijvoorbeeld veel waarde aan eerlijkheid en oprechtheid. Dat zijn op zich mooie waarden, alleen maak jij ze veel te zwaar door die eerdere ervaringen. Je gaat er de strijd voor aan.

Je moet gewoon beter je best doen!

Het is vreemd, maar stoppen of opgeven zijn geen opties meer: Je moet gewoon beter je best doen! Er wordt overigens niet gevraagd wat je zélf wilt. Je omgeving (maar ook je eigen overtuiging) wil niets weten van stoppen of opgeven. Mede daarom is het voorkomen van een burnout zo moeilijk. Niemand wil aan de consequenties denken. Jij niet, maar de mensen om je heen ook niet. Daarom is het gewoon niet bespreekbaar en wachten we stilzwijgend af tot er iets heftigs gebeurt.

Inspiratie ontstaat in het contact met anderen

inspiratie sessies

Inspiratie is de basis en het vertrekpunt om uit een vervelende situatie te komen en je omstandigheden te verbeteren. Soms zie je geen heldere uitweg om verder te komen en blijf je hangen in een situatie die je eigenlijk niet bevalt. Jammer, want er zijn oneindig veel manieren om je situatie te veranderen en het leven te leven dat je voor ogen hebt. Als je de kracht hebt om oude beklemmende situaties en denkbeelden los te laten dan krijg je snel hoop en vertrouwen.

Waarom Geïnspireerde Actie Essentieel Voor Je Is

Vandaag wil ik je uitnodigen om te ontdekken wat geïnspireerde actie betekent en hoe dat jou kan helpen in je bedrijf, je werk en je leven. Ikzelf vertrouw uitsluitend nog op geïnspireerde actie, maar ik ken ook de andere kant. Namelijk dat ik me regelmatig heb afgevraagd wat ik moest DOEN om het tij te keren. Ik ben uiteraard regelmatig vastgelopen en zocht steeds een uitweg om er weer uit te komen. In het verleden was mijn oplossing om maar zo snel mogelijk in de actie te schieten. Doen, doen, doen!

Train je brein voor flow en geluk

Train je brein voor flow en geluk

Flow en geluk? Veel mensen willen éérst van hun problemen af. Maar is het eigenlijk wel nuttig om daar energie in te steken? Dankzij neurologisch hersenonderzoek weten we dat je ‘probleem-denken’ op een andere plek in je hersenen is opgeslagen dan je ‘oplossing-denken’. We weten ook dat je jouw hersenen kunt trainen en dat 'denken' gewoon geoefend gedrag is. Door ergens aandacht aan te geven oefen je jouw hersenen en wordt dat specifieke deel sterker. Vergelijk het maar trainen in de sportschool.

Affirmaties en andere stemmen in je hoofd

affirmaties

Ben jij ook regelmatig in gesprek met jezelf? Heb je stemmen in je hoofd die je vertellen wat je wel en niet moet doen? Die je vertellen wat je wel en niet leuk vindt. Soms zijn die stemmen best vermoeiend, maar meestal heb je niet eens in de gaten dat je zo druk in je hoofd bent. Heb je wel eens onderzocht wat de toon van die stemmen is? Zeggen ze iets positiefs over jou en je gedrag? Of is het vooral negatief of beangstigend? Stel je eens voor hoe het voor je zou zijn als je alleen nog positief en versterkend tegen jezelf zou praten? Wat zou dat jou opleveren?

Wat is de essentie van persoonlijke ontwikkeling?

persoonlijke ontwikkeling

Bij persoonlijke ontwikkeling denk je vaak aan het volgen van een training. Maar hoewel je een geweldige training hebt gehad merk je dat het praktische effect achteraf best wel tegenvalt. Na de training kom je terug in je oude vertrouwde omgeving die niet met jou meegegroeid is. De eerste dagen na een training voel je nog wel de euforie, maar na een paar weken is alles weer als vanouds. Hoe komt dat toch? Is een training in persoonlijke ontwikkeling bedoeld om een paar dagen een goed gevoel te hebben, of om je blijvend te veranderen?

Ho’oponopono: Loslaten doe je alleen in je eigen hoofd

Ho'oponopono

Iedereen leert je dat je moet loslaten, dat je voor jezelf moet kiezen en dat het uiteindelijk alleen om je eigen geluk en welzijn gaat. Maar ja; je wilt toch wel even van die ander horen dat het hem spijt, dat het allemaal niet zo bedoeld was. Bovendien voordat je iets kunt loslaten wil je toch wel zeker weten dat het allemaal goed komt. Je wilt de zekerheid van het probleem dat je vasthoudt vervangen door de zekerheid dat het straks beter zal zijn. Ja, je leest het goed: In dit stukje staat verschillende keren moeten en loslaten. Vermoeiend hoor dat loslaten!

Missie en Passie zijn essentieel in je business

Laten we eens kijken naar het belang van je persoonlijke missie en passie in jouw business. Vraag je eens af hoe je een combinatie kunt maken van alle dingen die jou energie en scherpte geven en waar je het beste je aandacht over kunt verdelen. Wat is het nut ervan in jouw bedrijf of organisatie als je daar voldoende aandacht aan geeft. Hieronder leer ik je een mooie manier om dit voor mekaar te krijgen. Deze aanpak werkt altijd en overal: Ook in tijden dat het wat lastiger is of het wat moeilijker wordt.

Burn-out verschijnselen zijn gevolg van slecht leiderschap

slecht leiderschap

Als je met een probleem zit dan wil je daar snel vanaf. Dat is de regel. En de standaard aanpak is om problemen op te lossen. Natuurlijk weet je wel dat je eigenlijk ook de oorzaak moet aanpakken. Maar ja; daar heb je vaak geen tijd voor. Het is allemaal zo’n omslachtig gedoe. Dat schuif je het liever voor je uit. Geef me maar een pilletje en dan kan ik wel weer verder. Veel mensen die in een burn-out zitten of er een gehad hebben zullen dit van zichzelf herkennen. Dit is ook de manier waarop veel mensen hun burn out verschijnselen willen oplossen. En daar klemt de schoen.

Wat is de waarde van je waarden?

Mensen hechten veel te veel waarde aan hun waarden. Ze maken hun waarden erg belangrijk. Dat is jammer want op deze manier zet je jezelf vast en verlies je jouw flexibiliteit, energie en levensvreugde. Vrijwel al mijn cliënten met een burn-out hielden sterk vast aan hun waarden. Ze gingen op hun strepen staan en wisten precies wat ze belangrijk vonden. In dit artikel zal ik je uitleggen wat waarden zijn, wat ze met je doen en hoe je veel luchtiger en vrijer kunt worden door de negatieve lading van je waarden los te laten.

Terugveren na tegenslagen

Veerkracht en flow

Eigenlijk is het raar dat we tegenslagen kennen. Op de een of andere manier maken we verwachtingen. Als die niet uitkomen ervaren we een tegenslag. De oplossing lijkt dus heel simpel: Je moet gewoon geen verwachtingen hebben. Maar ja; we zijn mensen en die hebben nou eenmaal verwachtingen. Toch?! Of zit het anders in elkaar? Kunnen we ook gewoon gelukkig zijn zónder verwachtingen? Mensen die geen verwachtingen meer dúrven hebben, zijn vaak zo zwaar teleurgesteld dat ze niet meer durven dromen en plannen maken. Dat wil je ook niet.

Zo helpen hersengolven je met ontspannen en herstellen

binaural beats

Bij inspanning, vermoeidheid, uitputting en burn-out is het essentieel om je lichaam de kans te geven om te herstellen. De beste manier is om veel te slapen. In diepe slaap zul je mentaal en fysiek herstellen. Daarnaast is het belangrijk om ook overdag te ontspannen. Dat doe je door te mediteren, in de natuur te wandelen en lekker in flow te zijn. Hoe dat precies werkt en hoe je nóg dieper kunt ontspannen en herstellen dat leg ik je in dit artikel uit. Tevens krijg je een concrete oefening op basis van Binaural Beats die je dagelijks kunt doen.

Burn-out: Zorg je wel goed voor jezelf?

goed voor jezelf zorgen

Veel mensen hebben de drang om heel goed voor andere mensen te zorgen. Als je iemand tegenkomt die heel goed voor jou zorgt, dan is dat natuurlijk geweldig voor je. Wat je echter vaak niet ziet is de pijn, het gemis of de onmacht die achter het gedrag zit. Door je namelijk volledig op anderen te richten, hoef je geen aandacht aan jezelf te geven. Sommige mensen gaan hierin zelfs zovér dat ze krampachtig blijven zoeken naar mensen die hun hulp nodig hebben. Dat doen ze vaak op een heel overtuigende wijze. Laten we eens kijken wat hier onder zit en hoe je dat aan kunt pakken.

Hoe je minder vooringenomen wordt

vooroordelen

Vooroordelen uitbannen is onmogelijk, maar je kunt wel je gedrag veranderen om meer open en empathisch te zijn. Mensen zijn van nature bevooroordeeld. De enige manier om de wereld te begrijpen, is door hem te vereenvoudigen. Dat doe je door dingen en mensen in mentale categorieën te plaatsen. Een onbevooroordeelde mens zou simpelweg niet kunnen functioneren Hij zou enorm veel tijd verspillen door de wereld te proberen te ervaren zoals die is, zonder enige gevolgtrekkingen of aannames te doen.

Eindelijk erkenning voor burn-out

aandacht voor burnout

Of het nu wetenschappelijk aangetoond is of niet: Als je burn-out symptomen ervaart dan voelt dat zwaar en deprimerend. Het punt is echter dat die erkenning belangrijk is om goede zorg in te richten. De geestelijke gezondheidszorg is immers ingericht op basis van (liefst wetenschappelijk) bewezen symptomen en standaard oplossingen. Dus als je bepaalde klachten hebt dan wordt een bepaalde gestandaardiseerde aanpak voorgeschreven. Dat is eigenlijk niet te doen bij een complex geheel als burn-out.

Ondernemen met relatieproblemen en burnout

Ondernemer met relatieproblemen en burnout

Een burn-out heb je nooit alleen: Je relatie, kinderen, vrienden, collega’s, medewerkers, klanten; iedereen heeft er in meer of mindere mate last van. Kijk eens naar je partner (je man, vrouw, vriend, vriendin); hoeveel moet die wel niet van je houden om al jouw ellende steeds maar weer op te vangen. Om steeds maar weer die chagrijnige antwoorden te accepteren. Die klaagzangen aan te horen, weer een feestje af te moeten zeggen. Hoe moeten ze die 'niet te snappen' angsten snappen? Je snapt ze zelf niet eens.

Wat is eigenlijk het probleem?

Oplossingsgericht Werken

Misschien herken je het wel dat je vaak adviezen krijgt of geeft, die totaal niet aankomen. Dat er een oplossing wordt geboden voor een probleem, maar dat die oplossing helemaal niet bij het échte probleem past. Nou is het standaard zo dat je mensen niet zult helpen met jouw oplossingen. Dus de vraag is welke vraag je kunt stellen die de ander snel naar de échte oplossing helpt. Zoals je wel snapt zal een zelfbedachte oplossing sowieso meer impact hebben.

Burn-out bij jonge ondernemer

jonge ondernemer met burnout

Ondernemers hebben een sterke gedrevenheid om iets op te bouwen en iets neer te zetten. De sturing achter die gedrevenheid bepaalt of je burn-out raakt of dat je energie krijgt. Als je vooral gedreven wordt door bewijsdrang, dan is de kans groot dat je daar zover mee doorgaat dat je uiteindelijk omvalt. Als je gedreven wordt door passie dan zul je te weinig ruimte voor jezelf en je hobby’s nemen. Als je gewoon lekker in flow je ding doet, dan krijg je energie en kun je onbeperkt doorgaan (zeker als je jouw eigen tijd en tempo bepaalt).

Uitstelgedrag: #1 oorzaak van burn-out

Uitstelgedrag

Uitstelgedrag wordt vaak niet herkent, maar het zit is veel gedrag dat we als 'normaal' beschouwen. Denk hierbij aan besluiteloosheid, ontevredenheid, stress, vermoeidheid en zelfs burn-out. De sturing achter uitstelgedrag is de angst voor de gevolgen van je beslissing. Het gaat om de beslissing waarvan je al lang weet dat je hem moet nemen. Daarmee zijn uitstelgedrag en besluiteloosheid de #1 oorzaak van een burn-out. Misschien is het nu wel het juiste moment om die beangstigende beslissing te nemen. Maar kijk nu eerst even naar de video!

 

Vind een betere balans tussen werken en leven

Balans werken leven

Veel mensen zijn op zoek naar een betere balans tussen werken en leven, tussen werk en privé, denken en voelen, inkomsten en uitgaven, inspanning en ontspanning, stress en rust. Als je een betere balans zoekt dan ga je eigenlijk van uit dat er twee delen zijn. Dat werken en leven twee conflicterende delen zijn. Dat je soms werkt en dat je soms leeft. Dat lijkt me nogal een vreemd idee. Volgens mij zijn het twee samenwerkende delen binnen een natuurlijke dualiteit. In het leven en in de natuur werkt alles altijd feilloos samen in een ultieme wisselwerking.
 

Creëer je eigen ruimte bij burnout

creëer je eigen ruimte

Je eigen ruimte creëren is voor iedereen super belangrijk. Als je dat te weinig doet, kun je daar zelfs burnout van worden. In mijn nieuwste documentaire over oorzaken, risico's en gevolgen van burnout zie je hoe Ewald zijn eigen ruimte gecreëerd heeft om uit zijn burnout te komen. Ruimte creëren zal voor iedereen iets anders betekenen. Voor de een is het tijd voor jezelf nemen, voor de ander is het afstand nemen en voor weer een ander is het kiezen om leuke dingen te doen.

Wat werkt beter: Problemen oplossen of anders met situaties omgaan?

We hebben allemaal geleerd dat we problemen bij de wortel moeten aanpakken. Dit is gebaseerd op een metafoor van een boom. Het idee is: Je plant een zaadje, daar groeien wortels uit en dan groeit daar weer een boom uit. Als de boom je niet bevalt (bijvoorbeeld een probleem) dan moet je hem bij de wortel uitroeien. Deze theorie klinkt wel leuk, maar klopt totaal niet! Een goede metafoor is om je uitdagingen (problemen) te vergelijken met een wortelstam (denk hierbij aan het wortelnetwerk zoals bij champignons en klimop).

Wat is het nut van mindfulness voor ondernemers

Wat is het nut van mindfulness voor ondernemers?

Mindfulness is een stemming waarin je lekker ontspannen en vrij in het NU bent. Als je jezelf in deze stemming verbindt met je lijf, je persoonlijke en zakelijke missie en je drijfveren, dan ga je als vanzelf geïnspireerde actie ondernemen. Je glijdt als het ware vanuit de rust, leegte en stilte in een heerlijke flow. Flow is de perfecte stemming om lekker effectief en gefocussed te werken en te leven. In flow ben je vijf keer productiever dan in stress. Mindfulness is dus de perfecte basis om vanuit te ondernemen.

 

Balanceren tussen ratio en gevoel

balanceren tussen ratio en gevoel

Veel mensen willen veranderen, maar doen het niet. Dorothy van der Laan is iemand die dat wél doet. Zij heeft een succesvolle carrière in het bedrijfsleven afgebroken en heeft eerst eens een half jaar 'niets gedaan'. Daarna is ze voor zichzelf begonnen. In dit interview vertelt ze me haar persoonlijke verhaal en hoe ze dit proces heeft doorlopen en ervaren. Met name het balanceren tussen verstand en gevoel is essentieel bij al haar keuzes. Mocht de ratio het overnemen, dan brengt ze dit weer in balans met haar gevoel.

Gezond leven met LCHF

LCHF (Low Carb Healthy Food) is de levensstijl die voor veel mensen de oplossing is om hun gezondheid weer terug te krijgen. Voor mij ook! Eenvoudig gezegd is LCHF gewoon gezond eten! Is het zo makkelijk? Ja en Nee: We zijn opgevoed met het idee dat vet ongezond is en dat we dat zo weinig mogelijk moeten eten. Ter vervanging van gezonde vetten zijn we koolhydraten en bewerkt voedsel gaan eten. En daarbij ook veel suikers.

Je kunt niet mindfulness ondernemen

mindfulness ondernemen

In een mindfulness stemming ben je onderzoekend en nieuwsgierig in het NU. Dat is heerlijk ontspannen, maar niet erg productief. Om te ondernemen kun je het beste in flow zijn. De clou is om vanuit mindfulness geïnspireerde actie te ondernemen. Mindfulness is de gezonde basis voor het behalen van resultaten. In mijn praktijk zie ik vaak het tegenovergestelde: ondernemende mensen die op pure kracht en uithoudingsvermogen hun best doen om er iets van te maken. Dat kost je veel energie. In de video leg ik uit hoe je vanuit mindfulness in flow komt.

Omgaan met emoties bij burnout

Omgaan met emoties

Het omgaan met emoties is voor veel mensen een flinke uitdaging. Emoties als verdriet (of jezelf verdrietig voelen) zijn in onze opvoeding niet 'toegestaan'. We moeten flink zijn, of we krijgen direct op snoepje op de zere plek. Als we maar niet verdrietig zijn. Dat is jammer want daarmee leer je om met een krachtige mannelijke (geaccepteerde) energie te reageren.

Vind je eigen plek bij burnout

Als je kijkt naar de oorzaken van burnout, dan spelen er vaak systemische thema's. Simpel gezegd: Hoe je vroeger geleerd hebt om je plek in te nemen in je omgeving. Bij mij speelde het thema 'jezelf groter maken'. Dat is best vermoeiend en voor mij uiteindelijk zo uitputtend dat ik er een burnout van kreeg. Nadat ik ontdekt had dat dit speelde en ik er stevig aan gewerkt had om het op te lossen, viel er een zware last van mijn schouders en kon ik mijn zachte kant weer ontwikkelen. Dat heeft er toe geleid dat ik nu vrij en onafhankelijk ben en mijn eigen missie leef.

Doe je eigen ding bij burnout

Doe je eigen ding

Veel mensen raken in een burnout omdat ze niet doen wat écht bij hen past. Het is normaal dat je ergens ingroeit. Dat gebeurt bij iedereen. Stel dat je in een functie (of positie) groeit waar je geen energie van krijgt dan is dat best vervelend en een reden voor actie. Als je in een positie gegroeid bent die je veel energie kost en je vindt dat je moet doorzetten, dan ga je jezelf steeds verder uitputten. Uiteindelijk leidt dat tot overspannenheid en burnout.

Tips bij slecht slapen door burnout en stress

Tips bij slecht slapen door burnout en stress

Veel mensen met burnout en stress slapen slecht. Dat is best een probleem, want om te herstellen van een burnout is het wel zo handig dat je goed en voldoende slaapt. Uiteraard heb ik een plan om beter in te slapen en door te slapen, maar dat werkt helaas niet altijd. De reden is dat mensen met een burnout vaak zoveel stress en allertheid in hun lijf hebben, dat hun lichaam en brein op hoge toeren blijven doordraaien, terwijl het eigenlijk tot rust zou moeten komen. In de loop van een burnout-traject gaat het slapen steeds makkelijker.

Zo wordt ondernemen weer leuk

Als je ondernemer bent en je energie raakt op, dan is het de hoogste tijd om weer terug te gaan naar de essentie. Waar het je eigenlijk om te doen was! Je hebt een goed bestaan opgebouwd; eigen bedrijf, leuk gezin en een mooi huis. Alles staat op de rit. Maar dan merk je dat het steeds minder leuk wordt. Dat de lol er van af is. Je moet steeds meer uren maken, maar tegelijk komt er minder uit je handen. Je partner klaagt over je afwezigheid en je ongeïnteresseerd gedrag. Dat kan niet de bedoeling zijn. Toch?!

Wat kost coaching?

Wat kost coaching?

Als je in de problemen zit; denk je dan aan de kosten van coaching om het probleem op te lossen, of denk je aan wat het je oplevert als het probleem is opgelost? Sinds het tijdperk van de supermarkt denken we vooral in korting en lage prijzen. Als de Calvé pindakaas bij AH goedkoper is dan bij Jumbo, dan koop je hem toch daar. Het is immers dezelfde pindakaas. Als je een nieuwe auto wilt waar je ongelooflijk blij van wordt omdat hij er zo blits uitziet: kies je dan voor een Fiat Panda of een duurdere Fiat 500?

Heb jij controle over je eigen beslissingen?

Volgens ‘deskundigen’ is 21 januari de meest depressieve dag van het jaar. Volgens andere 'specialisten' zal de economie nog verder achteruit gaan. De vraag is: Raak je hiervan in paniek of denk je “Het zal wel. Ze zoeken het maar uit. Ik doe gewoon mijn eigen ding”. Met andere woorden: Hoe reageer jij op informatie? Leef jij je éigen leven of dat van een ander? Maak jij je éigen afweging of doe je wat een ander voor jou bedenkt?

Vier gewoontes die je gelukkig maken

Vier gewoontes die je gelukkig maken

Weet je wat het verschil is tussen gelukkige en ongelukkige mensen? Mogelijk zal het antwoord je verbazen: Er is geen verschil. Er zijn geen gelukkige of ongelukkige mensen. Er zijn wél mensen die zich gelukkig of ongelukkig vóelen. Het verschil zit hem vooral in de gewoontes die je hebt aangeleerd. Geld en spulletjes maken je niet gelukkig (vanaf een bepaalde ondergrens). Dit is in talloze wetenschappelijke studies al lang aangetoond. Ben je benieuwd welke gewoontes je gelukkig maken? Gelukkig is dit ook onderzocht en kun je jezelf deze gewoontes aanleren.

Waarom ben je hier op aarde?

Ricardo Semler

Vraag jij jezelf wel eens af waarom je hier op aarde bent? Opmerkelijk genoeg ben je niet de enige die zich deze vraag stelt. Ricardo Semler (een top-CEO van een groot, succesvol, internationaal industrieel consortium) stelt zichzelf deze vraag regelmatig. Het essentiële verschil met anderen die zich deze vraag stellen is: Hij dóet er ook echt wat mee.

Burnout? Neem het heft in eigen hand

Neem het heft in eigen hand

Met cliënten die met een burnout bij mij komen maak ik altijd de afspraak dat ze géén grote beslissingen nemen voordat ze helemaal fit zijn. Ik bedoel hiermee: Je baan opzeggen, je bedrijf failliet laten gaan, van je partner scheiden of grote confrontaties opzoeken. De reden dat mensen dit soort stappen willen zetten is om zo snel mogelijk los te komen van de problemen die de burnout veroorzaakt hebben. Dat is zelden de juiste oplossing omdat je jouw problemen gewoon meeneemt naar de volgende situatie. Zinloos dus.

NEE-zeggen is NIET assertief!

Assertiviteit komt van binnenuit

Veel mensen met een lage assertiviteit willen leren om NEE te zeggen. Dat is een heel slecht plan en zou ik ten zeerste afraden. Waarschijnlijk past NEE-zeggen helemaal niet bij jou, omdat je gewoon een prettig mens bent. Je wilt juist JA zeggen tegen alle leuke dingen, mensen en situaties. In je leven heb je geleerd om jezelf aan te passen aan omstandigheden. Dat is normaal. Alleen heb jij geleerd om in bepaalde situaties minder assertief op te treden. Dat was indertijd waarschijnlijk nuttig. Nu niet meer.

Dromen zijn geen bedrog

Ben je net lekker aan het dagdromen, komt er weer iemand die je vertelt dat je wakker moet worden. Ben je lekker in de flow, komt er weer iemand die je vertelt dat je niet realistisch bent. Kom je terug van vakantie, kom je weer terug in de realiteit. Terug in de realiteit van alledag. Maar wat is nou realiteit? Wat is nou het verschil tussen ‘dromen’ en wat we ‘realiteit’ noemen. Er was eens een man die zich ‘s morgens bedacht dat hij de gehele nacht gedroomd had dat hij een boom was.

Hartcoherentie en alignment

Hartcoherentie

Behalve je brein in je hoofd heb je ook nog een ander brein: Je hartbrein. Er is een directe verbinding via zenuwbanen tussen je hersenen en je hart. Het is interessant dat er méér signalen van je hart naar je hersenen gaan dan andersom. Het hart en de hersenen communiceren intensief met elkaar, en samen weer met het lichaam. De vorm van de signalen bepalen voor een belangrijk deel hoe we ons voelen. Zijn de signalen harmonieus dan voelen we ons goed, zijn ze chaotisch, dan voelen we ons slecht.

Hoe stress je gezond kan maken

stress

Negatieve stress is erg ongezond en op den duur zelfs levensbedreigend. Je kunt er burnout van worden en het kan hartproblemen veroorzaken. Positieve stress doet echter precies het tegenovergestelde; het laat je hart beter functioneren en zelfs regenereren. Dit blijkt allemaal uit recente onderzoeken. Van de andere kant wisten we dit binnen NLP al veel langer. We hebben het dan over angst of passie.

Je hebt slechts één goed voornemen nodig!

Voornemens 2018

Januari is de tijd dat mensen ‘goede voornemens’ op hun To-Do lijstje zetten. Sportscholen hebben een piek in aanmeldingen, afvalclubs draaien overuren en mensen voelen de power om er nu écht voor te gaan. Zoals bekend is de hype na een paar weken wel weer voorbij en gaan we over tot de orde van de dag. De meeste goede voornemens waren prima voor de jaarwisseling maar hebben geen houdbaarheid. Het kan ook anders!

Kun je een burnout krijgen van Kerstmis?

burnout van kerstmis

Kerstmis lijkt de beste tijd om een burnout te krijgen. Niet alleen vanwege de vele eetmomenten met je familie, maar ook vanwege alle voorbereidingen, verplichtingen en verwachtingen. Maar als je gelooft dat je van Kerstmis een burnout krijgt, heb je het goed mis. Kerst Mis!... Een burnout krijg je namelijk alleen als je jarenlang structureel over je grenzen heen gaat. Kerstmis duurt maar een paar dagen, dus dat kan nooit de oorzaak zijn.

Zo laat je werkdruk en stress los

Zo laat je werkdruk en stress los

Werkdruk en stress lijken de normaalste zaak van de wereld, maar is dat wel zo? Veel mensen ervaren een constante druk van leidinggevenden, klanten, personeelstekort, hoeveelheid werk en hoge verwachtingen. Anderen hebben vooral last van hun eigen perfectionisme, loyaliteit en hun angst om de controle te verliezen. Niet voor niets ervaren 13% van alle werkenden burnout symptomen. Dat is niet goed voor je gezondheid en dat is het waarschijnlijk niet waard.

Bevrijdingsdag: Zet je masker af

bevrijdingsdag

Veel mensen dragen een 'masker' waardoor we niet kunnen zien wie ze werkelijk zijn. Uiteraard is er een goede reden geweest om je masker op te zetten, maar vraag je eens af of het niet eens tijd wordt om je masker weer af te zetten. Heb je het eigenlijk nog wel nodig!? Als we ons masker zouden afzetten, kunnen we elkaar weer ontmoeten in wie we werkelijk zijn. We kunnen onszelf weer laten zien in alle grootsheid en schoonheid. We kunnen laten zien wie we wérkelijk zijn. Laten we bevrijdingsdag ook op deze manier vieren.

 

Waar zit jouw drive?

waar zit jouw drive?

Ze zeggen wel eens dat ‘het hier en nu’ hartstikke saai is! Mogelijk is dat de reden waarom we zo graag met onze gedachten naar het verleden en naar de toekomst gaan. We kunnen lekker wegdromen bij leuke momenten die nog op de planning staan. We kunnen heerlijk nagenieten van mooie momenten in het verleden. Van de andere kant kunnen we ons ook zorgen maken en overweldigd raken door de toekomst. En we kunnen natuurlijk lekker boos en ontdaan blijven hangen in oude situaties. De vraag is wat jou het meeste ‘bezig’ houdt en of je daar wel zo blij van wordt.

Pagina's

Gratis Workshop

Gratis Workshop

Gratis Workshop


Jos Verheijden:

"Ik wil bijdragen aan het onafhankelijk en vrij maken van ondernemende mensen waardoor ze hun leven weer terug krijgen. Dat doe ik via mijn coaching, webinars, vloggen, bloggen, interviews en documentaires".

Lees meer over Jos