Kerstkado voor jezelf: Rigoureus opruimen

Kerstkado voor jezelf

Misschien herken jij het wel; dat je tegen het einde van het jaar nog alles op orde wilt hebben. Dat je alsnog je budget wilt realiseren. Dat je die stapels papierwerk nog wilt wegwerken. Dat je nog kerstkaarten wilt versturen, Een spetterend kerstmenu wilt bedenken..... Zucht....... En dan te bedenken dat het bijna kerstmis is. De tijd om los te laten. Op te ruimen. Te bezinnen. Tot jezelf te komen.

Elk nadeel heeft zijn voordeel

elk nadeel heeft zijn voordeel

Er zijn veel problemen die geen oplossing lijken te hebben. De reden is vaak dat elk nadeel ook een voordeel met zich meebrengt. Coaches en therapeuten noemen dat tweede winst of ziektewinst. Vaak gebruiken we iets vervelends om iets anders te bereiken. Als je ooit bent gaan roken, dan snap je dit wel. Sigaretten smaken in eerste instantie verschrikkelijk vies, maar je wilde ‘erbij horen’ dus ging je stoer door. Uiteindelijk ben je zo verslaafd dat je er ook niet meer mee kunt stoppen.

Hoe denk je dat je beslissingen neemt?

Hoe denk je dat je beslissingen neemt?

Het nemen van beslissingen gaat bijna volledig onbewust. Over iets nadenken lijkt wel nuttig, maar de uiteindelijke beslissing wordt op een veel dieper niveau genomen. Het brein in je hoofd bestaat feitelijk uit drie breinen: Je cortex (waarin je taal- en tijdcentrum zit en waarmee je nadenkt), je zoogdierenbrein (waarin je gevoelens en sociale vaardigheden zitten) en je reptielenbrein (dat je lichaam aanstuurt en over je veiligheid waakt).

Boreout symptomen

boreout symptomen

Over boreout (symptomen) is al veel geschreven, dus dat ga ik niet herhalen. Ik wil immers niet riskeren dat je bore-out wordt van mijn blog.  Ik zal je niet uitleggen wat je moet doen: Dat doen anderen al genoeg. Ik wil niet al te streng zijn voor mensen die een bore-out (denken te) hebben. Hoewel een schop onder je kont in dat geval wel goed zou zijn. Ik zal zéker niet benadrukken dat mensen die een bore-out hebben hun leven verklooien omdat ze hun verantwoordelijkheid niet nemen. Nee hoor; ben maar niet bang!

Waar doe je het eigenlijk voor?

waar doe je het eigenlijk voor?

Als jij naar je leven kijkt; vraag je jezelf dan wel eens af waar je het allemaal voor doet? Mensen die het niet zo makkelijk hebben, stellen deze vraag nogal eens. Meestal vergezeld met een diepe zucht. Van mensen waarbij het voor de wind gaat, hoor ik deze vraag ook. Het is dan vaak een filosofische vraag. Volgens mij is het heel wenselijk om af en toe eens stil te staan bij wat je doet. Ik vind het zelfs heel wezenlijk. Wacht niet met het stellen van deze vraag. Zeker niet als je het antwoord nog niet helder hebt!

Wat is eigenlijk het probleem?

Wat is eigenlijk het probleem

Misschien herken je het wel dat je vaak adviezen krijgt of geeft, die totaal niet aankomen. Dat er een oplossing wordt geboden voor een probleem, maar dat die oplossing helemaal niet bij het échte probleem past. Nou is het standaard zo dat je mensen niet zult helpen met jouw oplossingen. Dus de vraag is welke vraag je kunt stellen die de ander snel naar de échte oplossing helpt. Zoals je wel snapt zal een zelfbedachte oplossing sowieso meer impact hebben.

De beste aanpak van depressie

beste-aanpak-depressie

Een depressie kun je snel en eenvoudig aanpakken. In de media wordt soms verschil gemaakt tussen een beetje depri en een echte depressie, toch zijn er meer overeenkomsten dan verschillen. De enige uitzondering is een medische depressie waarbij het lichaam niet de juiste stofjes aanmaakt (daar gaat deze blog niet over). In bijna alle gevallen heb je voor de aanpak van depressiviteit echt geen anti-depressiva nodig. Gelukkig is de gezondheidszorg zich hier steeds meer van bewust en schrijven ze steeds minder depressie-bevestigende middelen voor.

Omgaan met tijdsdruk

omgaan met tijdsdruk

Tijdsdruk is een van de meest genoemde klachten bij stress. Maar wat is nou eigenlijk tijdsdruk en nog belangrijker: Hoe kun je er effectief mee omgaan? Misschien herinner je jezelf nog wel dat je als kind alle tijd van de wereld had. Wat is er eigenlijk veranderd waardoor je jezelf nu als volwassene laat opjagen door tijdsdruk? Zo heftig soms, dat je zelfs geïrriteerd reageert naar je partner, geliefden en vrienden. Dat je je kinderen op hun falie geeft als ze niet opschieten. Gewoon omdat ZIJ lekker in het hier en nu leven en JIJ bezig bent met overleven.

Hoe zeker ben jij van jezelf?

Hoe zeker ben jij van jezelf?

Soms lijkt het wel dat degene die het minste van iets afweet, het beste weet hoe iets is. Je krijgt er heerlijke discussies mee op gang. Met name als je met wat vrienden onder elkaar bent. Reuze gezellig! Maar wat gebeurt er als er een echte expert bijkomt? Meestal verstomt de discussie dan vrij snel. Wat wij eerst nog als waarheid zagen (en waarvan we zeker wisten dat het zo was) blijkt vaak heel anders te zijn. Hoe komt het toch dat we onszelf constant voor de gek houden?

Ik denk in hokjes: Waar / Niet Waar*

In hokjes denken

Alle mensen denken in hokjes. Of je dit nu wel of niet leuk vindt. Dit is hoe ons brein werkt. We zien iets, vergelijken dit met onze 'database' en hebben er direct een betekenis bij. Dit is een geheel onbewust proces en we doen het de gehele dag. Mensen die niet in hokjes willen denken, hebben er vaak negatieve ervaringen mee opgedaan. Mensen die er blij van worden, hebben er vaak positieve ervaringen mee opgedaan.

Veranderen van leider

Veranderen van leider

Je menszijn wordt voor een belangrijk deel bepaald door de mensen in je directe omgeving. In de eerste paar jaar van je leven spiegel je jezelf 100% aan de mensen om je heen. Meestal zijn dit je ouders en familie. Tegelijk ontwikkel je jouw talent om sociale situaties in te schatten en daar op te reageren. Je leert je te verbinden met je omgeving en je daarbij veilig te voelen. Nabijheid en afstand te ervaren. Goedkeuring en afkeuring te voelen.

Verandermanagement

Verandermanagement

Bij de term verandermanagement denk je meestal aan het managen van een verandering. Vaak wordt vergeten dat het veranderen van het management misschien wel belangrijker is. Het idee dat er iets moet veranderen komt meestal voort uit een overtuiging dat het nodig of wenselijk is. Je hebt vastgesteld dat wat je doet niet meer past bij wat er is. Blijkbaar was je onvoldoende verbonden en heb je onvoldoende meebewogen. Je wilt dit corrigeren zodat je weer in de pas loopt met wat het beste bij past.

Laten we eens nadenken over piekeren

nadenken over piekeren

Als je nuchter nadenkt over piekeren dan kom je tot de conclusie dat piekeren eigenlijk best raar is. Je hebt er immers geen grip op en het levert niets anders op dan een slecht gevoel. In onze huidige tijd willen we natuurlijk controle houden over van alles en nog wat. Dus óók over ons piekeren. Waarom lukt me dat nooit? Oh sorry; dit is dus een typische piekervraag. Een betere vraag is: “Wat is eigenlijk het nut van piekeren?” Piekeren is een automatische reactie van je lichaam, dus het zal toch wel érgens goed voor zijn!?

Ontmanagen of onmanagen?

Ontmanagen of onmanagen?

In alarmerende berichtgevingen lezen we dat de wereld drastisch gaat veranderen: Er zullen veel banen overbodig worden. Veel routinematige of reproduceerbare werkzaamheden zullen door robots en computers overgenomen worden. Spannend hoor! Wat mij vooral interesseert is de ophef hierover: Alsof dit iets nieuws is. Deze boodschap is immers van alle tijden. Denk bijvoorbeeld aan de industriële revolutie en de invoering van kantoorautomatisering. Het is slechts het bewijs dat de wereld en de maatschappij constant veranderen en dat mensen veranderen nog steeds spannend vinden.

Wat als je jouw passie volgt?

Je kent de uitspraak wel: “Veel dingen in het leven zijn net niet hinderlijk genoeg om er iets aan te doen”. We richten onze aandacht voornamelijk op zaken die we belangrijk genoeg vinden om aandacht te geven. Meestal geheel onbewust. Maar wat zou je doen als je enkel nog je passie en je missie zou volgen? Wat zou je dan veranderen? Waar zou je dan nu je aandacht aan geven?

Ervaar vóór een beslissing éérst flow

Ervaar eerst de flow van na de beslissing

Mijn definitie van een crisis is: "Een crisis is een onverwachte en gedwongen correctie van scheefgegroeide overtuigingen". Bij een crisis kun je denken aan een economische crisis, een faillissement, echtscheiding, ziekte of burnout. Dat betekent dus dat het in de aanloop naar de crisis al niet lekker liep. Dat je al uit flow was. Nadat je een grondige beslissing hebt genomen, zul je uit de crisis en weer terug in flow komen.

Hoe lang duurt een burnout?

Hoe lang duurt een burnout?

Om een burnout te krijgen moet je heel goed je best doen. Je moet alle capaciteiten die je hebt inzetten om steeds over je grenzen heen te gaan en jezelf eindeloos uit te putten. Je moet in staat zijn om alle signalen te negeren en over de vermoeidheid heen te stappen. Je bent een enorme doorzetter en perfectionist. In ieder geval weet je de controle te houden. Dat is een hele klus. Het lijkt wel topsport.

Burnout vanwege je plek niet kennen

Burnout omdat je jouw plek niet kent

Voor ieder mens is het kennen van zijn plek van wezenlijk belang. Of het nou binnen je familie, op het werk of in de maatschappij is. Als je niet helder hebt wat je plek is, zul je veel energie verliezen en je nooit helemaal gelukkig en vrij kunnen voelen. Natuurlijk zijn er mensen die zeggen dat ze ondanks alles wél gelukkig zijn. Helaas doen ze dat zo krampachtig en directief dat ze zichzelf uitputten. Dan is het meer een overlevings-strategie. Vaak met een burnout  als gevolg.

Waarschuwing: Flow is verslavend

flow is verslavend

In flow maakt je lichaam zwaar verslavende stofjes aan, die vergelijkbare effecten hebben als heroïne en coacaïne. Mogelijk dat flow daarom zo goed voelt en je steeds weer terug in het fijne gevoel wilt komen. Duursporters kennen het gevoel heel goed. Maar ook creatieve mensen, onderzoekers en ondernemers kennen het gevoel. Enthousiaste mensen in een stimulerende (werk-)omgeving presteren factoren beter en sneller. Als flow niet zo verslavend zou zijn, zou je in flow maar één dag per week hoeven werken. Maar ja: meestal wil je méér.

Waarom is beslissen zo moeilijk?

Waarom is beslissen moeilijk?

De laatste week heeft één vraag me erg bezig gehouden: “Wanneer neem je een beslissing?” Enerzijds omdat ik deze vraag aan mezelf stelde vanwege een aantal dingen die spelen. Anderzijds zag ik het de afgelopen weken ook bij veel van mijn cliënten. Volgens mij speelt deze vraag al een tijdje in de  gehele maatschappij. Burnout, depressie en uitstelgedrag zijn aan de orde van de dag.

De ene coach is de andere niet

de ene coach is de andere niet

Vind jij dat je alles zélf moet kunnen? Dat je het uiteindelijk toch zelf moet doen? Dat je anderen niet mag lastig vallen met jouw problemen? Dat hulp vragen een zwaktebod is? En dat een coach inschakelen zonde van je tijd en geld is? De coaches die willen bewijzen hoe goed ze zijn probeer ik overigens zelf ook te mijden. Die trekken je alleen maar uit je kracht. Dat kan ik zelf ook wel; daar heb ik geen coach voor nodig.

Leiderschap vanuit de kern

Leiderschap vanuit de kern

Hoe kun je als directeur écht contact maken met je mensen, je bedrijf, je klanten en je omgeving? Zou het antwoord te vinden zijn in management-technieken, leiderschaps-stijlen of ondernemers-strategieën? Niet dat ze niet kunnen helpen, maar zou het niet veel meer in jezelf zitten? In de verbinding die je met en vanuit jezelf ervaart? Zou het kunnen zijn dat jij zélf het fundament bent van verandering en succes?

Train je brein voor flow en geluk

Train je brein voor flow en geluk

Flow en geluk? Natuurlijk wil je éérst van je problemen af. Maar is het eigenlijk wel nuttig om daar energie in te steken? Dankzij neurologisch hersenonderzoek weten we dat je ‘probleem’ op een andere plek is opgeslagen dan je ‘oplossing’. We weten ook dat je hersenen kunt trainen. Door ergens aandacht aan te geven oefen je jouw hersenen en wordt dat specifieke deel sterker. Vergelijk het maar trainen in de sportschool. Als je bepaalde spieren oefent, zullen ze sterker worden. Spieren die je ‘verwaarloost’ zullen slapper worden.

Gratis meditatie-cursus

meditatiecursus

Mediteren is een eenvoudige techniek die je weer terugbrengt naar je natuurlijke ontspannen houding. Het is een geweldige manier om weer tot rust te komen, stress los te laten, de dag af te sluiten, balans te vinden, in flow te komen, te herstellen van een burnout en gezonder te worden. Bovendien is het gewoon heel lekker om te doen.

Zelf-sabotage bij succes

zelfsabotage bij succes

Vooral ondernemers hebben er last van: Je zet je 100% in om succesvol te worden en als je er bent breek je alles weer af. Veel mensen noemen dit zelf-sabotage. Maar is dat wel zo? Het meetbare resultaat is, dat ‘alles’ wat je opgebouwd hebt, weer afgebroken wordt. Maar ja; dat deed je vroeger ook met Lego. Je bouwde een mooi huis en daarna haalde je het weer uit elkaar. Vervolgens begon je weer opnieuw. Daar is Lego voor gemaakt. Een bedrijf (baan, relatie, reputatie) meestal niet.

Weet jij zeker dat je er komt?

Zo kom je er er

Ben jij in je leven vooral gestimuleerd op het behalen van resultaten, of meer op het plezier in het bereiken ervan? Ben je op school vooral gemotiveerd om je best te doen, of meer op het halen van goede cijfers? Speelde je in een team voor de lol, of om te winnen? Zegt je baas dat je goed bezig bent, of kijkt hij alleen naar de cijfers?

Overweldigd door de toekomst

Veel mensen zijn bang voor de toekomst. Maken zich zorgen over hun financiële postitie, de economie en werkeloosheid. Anderen maken zich druk over hun gezondheid en relatie. De onzekerheid overheerst. Het is opmerkelijk dat mensen vaak heel zeker weten dat ze onzeker zijn!!

Hoe is dat voor jou? Weet jij zeker dat je onzeker bent? Weet jij zeker dat je je zorgen moet maken? Bang moet zijn? Jezelf druk maken? Als je antwoord ‘JA’ is, dan zal ik je uitleggen wat je van binnen doet en hoe je dat kunt stoppen. Gewoon NU.

Oplossingsgericht in flow

Oplossingsgericht in flow

Flow is niet iets wat je ‘even doet’. Flow is het resultaat van de juiste stappen zetten. Een positieve flow ontstaat als je dingen doet waar je goed in bent én waarin je uitgedaagd wordt. Dit is een voortschrijdend en zichzelf versterkend effect. Als je steeds beter wordt en tegelijk steeds nieuwe uitdagingen aangaat, zul je automatisch in flow blijven.

In flow lossen problemen vanzelf op

Veerkracht en flow

In het verkeer noemen ze het anticiperen: Dat je vooraf al reageert op iets dat nog niet is gebeurd. Je weet nog wel dat je rij-instructeur regelmatig ingreep en je uitlegde dat je verder vooruit moest kijken. Hopelijk heb je het autorijden nu wel onder de knie en weet je geheel onbewust precies waar je op moet letten om ongelukken te voorkomen. Voorwaarde is dat je helder bent en in een positieve energie zit.

Lead2flow: Vanuit elke situatie je doel realiseren

realiseer je doelen

Als je in flow bent, gaat alles vanzelf, ben je gefocussed op wat je doet, zit je in je kracht, toon je leiderschap, zet je geïnspireerde stappen richting je doel en neem je de volledige verantwoordelijkheid voor het resultaat.

Flow is je meest natuurlijke staat van zijn. Echter in onze opvoeding leren we vanuit het denken en sociale verwachtingen te reageren. We maken ons onbewust afhankelijk van anderen en externe omstandigheden. Daarmee raken we uit flow. Dat kost energie. Je raakt de grip kwijt. Niet voor niets zijn er zoveel mensen burnout.

Pagina's

Jos Verheijden

Jos Verheijden:

"Het is mijn missie mensen te inspireren te werken en leven in vrijheid en overvloed. Effectief leren omgaan met onzekerheden en tegenslagen. Dat doe ik via training, coaching en mijn blog".

Lees meer over Jos

 

Zo krijg je
direct meer energie

De Gouden Vraag E-book

Download gratis jouw E-book